¡Estamos comenzando una nueva semana! Levantarte con energía y buena cara es posible si haces algunos pequeños cambios en tu día a día y evitar así el ‘efecto lunes’. Por esto te dejamos algunos consejos para lograrlo.
Planifica tu semana
Agarra tu agenda y anota todos tus pendientes. Organizarte ayuda a minimizar la ansiedad y el estrés.
Cuida tu alimentación
Seguir una dieta completa y equilibradava a ayudar a optimizar la obtención de energía necesaria para un adecuado rendimiento intelectual y físico.
Toma agua
Se recomienda el consumo de 2 lts de agua al día para mantenernos hidratados y con energía. Recomendamos al despertar tomar un vaso con agua para activar nuestro cuerpo.
No asocies el tiempo de ocio a fin de semana
Debemos darnos el tiempo de recrear nuestra mente todos los días, dentro de tu planificación diaria incluye hobbies. Esto logrará que tengas un equilibrio y que bajen las emociones negativas.
Haz ejercicio
Dentro de tu planificación deja unos minutos para ejercitar tu cuerpo. Busca el ejercicio que mejor te acomode y comienza poco a poco a incorporar este hábito en tu diario vivir. Te sentirás con mayor energía, más liviano y cada día más capaz de incrementar unos minutos.
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